Keamatan/Intensiti senaman merujuk kepada berapa banyak tenaga yang digunakan semasa bersenam. Keamatan yang dirasakan adalah berbeza dengan setiap orang. Didapati bahawa keamatan mempunyai kesan ke atas "bahan api" yang digunakan badan dan jenis penyesuaian yang dibuat oleh badan selepas bersenam. Keamatan ialah jumlah kuasa fizikal (dinyatakan sebagai peratusan penggunaan oksigen maksimum) yang digunakan oleh badan semasa melakukan aktiviti. Sebagai contoh, intensiti senaman mentakrifkan betapa sukarnya badan bekerja untuk berjalan sejauh satu kilometer dalam 20 minit.[1]